{"id":1539,"date":"2020-10-04T20:57:29","date_gmt":"2020-10-04T20:57:29","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.thelighthouse-lephare.ca\/se-concentrer-sur-lautosoin-ne-signifie-pas-necessairement-soccuper-de-soi\/"},"modified":"2024-01-22T16:15:01","modified_gmt":"2024-01-22T16:15:01","slug":"se-concentrer-sur-lautosoin-ne-signifie-pas-necessairement-soccuper-de-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thelighthouse-lephare.ca\/fr\/se-concentrer-sur-lautosoin-ne-signifie-pas-necessairement-soccuper-de-soi\/","title":{"rendered":"Se concentrer sur l’autosoin ne signifie pas n\u00e9cessairement s’occuper de soi."},"content":{"rendered":"

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* L’article suivant fait partie d’une s\u00e9rie d’articles fictifs destin\u00e9s \u00e0 aider les personnes qui consultent un th\u00e9rapeute (ou qui n’en consultent pas). Chaque essai d\u00e9veloppe un concept, une th\u00e9orie ou une activit\u00e9 qu’un th\u00e9rapeute peut (ou non) avoir sugg\u00e9r\u00e9 au cours d’une s\u00e9ance de th\u00e9rapie. Bien que les th\u00e9rapeutes et les clients soient des personnages invent\u00e9s, les concepts, les th\u00e9ories et les activit\u00e9s sont facilement accept\u00e9s comme utiles et m\u00eame n\u00e9cessaires par les psychoth\u00e9rapeutes et les autres professionnels de la sant\u00e9 mentale dans le monde r\u00e9el. Si vous vous sentez interpell\u00e9 par un \u00e9l\u00e9ment de ces paragraphes, veuillez en discuter avec votre professionnel de la sant\u00e9 mentale.<\/em><\/span><\/p>\n

Mon th\u00e9rapeute me dit qu’il faut que je me concentre sur les soins personnels. <\/span><\/p>\n

Le fait est que je ne sais pas vraiment ce que signifie \u00ab\u00a0prendre soin de soi\u00a0\u00bb. \u00c0 l’\u00e8re de la pand\u00e9mie, Covid-19 m’emp\u00eache de faire certaines choses que j’avais l’habitude de faire pour moi-m\u00eame. Un massage n’est plus relaxant lorsque je crains que le p\u00e9trissage vigoureux de la masseuse ne soit dangereux. Ce n’est pas la faute de la masseuse, ni m\u00eame celle du spa. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

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Je ne me sens plus en s\u00e9curit\u00e9 lorsque je sors de chez moi pour b\u00e9n\u00e9ficier de services que je consid\u00e9rais comme acquis. Et j’avais l’habitude de le faire pour prendre soin de moi. Une visite \u00e0 la librairie, une promenade au centre commercial, un caf\u00e9, rien de tout cela ne semble plus faisable ou relaxant. M\u00eame le fait d’aller \u00e0 la salle de sport est une source d’inqui\u00e9tude. Le virus peut-il se transmettre par la sueur ? Je d\u00e9teste m’inqui\u00e9ter autant pour tout. Je me rends compte maintenant que je m’inqui\u00e8te beaucoup plus qu’avant. Si je pensais que j’\u00e9tais anxieux en 2019, ce n’\u00e9tait rien compar\u00e9 \u00e0 toutes les nouvelles choses qui m’angoissent. <\/span><\/p>\n

Et puis mon th\u00e9rapeute m’a dit de trouver quelqu’un \u00e0 \u00e9treindre.<\/span><\/p>\n

Attendez… quoi ?<\/span><\/p>\n

Et maintenant, j’y pense. Beaucoup.<\/span><\/p>\n

Les c\u00e2lins me manquent. Et des poign\u00e9es de main. Et une main sur mon \u00e9paule. Et un fermoir au niveau du bras inf\u00e9rieur apr\u00e8s le baiser a\u00e9rien.<\/span><\/p>\n

Je fais maintenant attention \u00e0 la fa\u00e7on dont je serre mon partenaire dans mes bras et je m’accroche un peu plus longtemps. Je m’amuse \u00e0 garder mes enfants dans mes bras pendant quelques battements de plus que d’habitude. La clinique covide est le nom que je lui donne (enfin, peut-\u00eatre pas, cela pourrait \u00eatre si facilement mal compris…). C’est une fa\u00e7on de prendre soin de soi.<\/span><\/p>\n

Pour \u00eatre honn\u00eate, faire face de nos jours exige un niveau d’indulgence qui n’aurait jamais \u00e9t\u00e9 tol\u00e9r\u00e9 chez moi en f\u00e9vrier 2020. L’objectif est maintenant de m’\u00e9pargner une perte de sant\u00e9 mentale, alors nous prenons des plats \u00e0 emporter une fois par semaine. Nous prenons souvent le petit-d\u00e9jeuner pour le d\u00eener (un bol de Fruitee-fruit-fruiteeos contient des nutriments, n’est-ce pas ?) Et notre heure de cocktail \u00e0 la maison commence plus t\u00f4t dans la semaine et plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e – bient\u00f4t, nous aurons du gin et du tonic au petit d\u00e9jeuner. <\/span><\/p>\n

Mais prendre soin de soi pendant la crise ne consiste pas \u00e0 se soigner avec de l’alcool ou \u00e0 faciliter l’organisation des repas. Je trouve que le rituel le plus sain et le moins cher pour prendre soin de moi en ce moment est de multiplier les contacts physiques. Je suis une personne sensible. Et c’est peut-\u00eatre la meilleure fa\u00e7on de combler mes besoins en mati\u00e8re de toucher. Et rendre la pand\u00e9mie moins effrayante.<\/span><\/p>\n

Je prolongerai les \u00e9treintes avec la famille proche pour compenser les attouchements physiques que nous n’avons plus le droit de faire ou que nous ne pouvons plus faire en toute s\u00e9curit\u00e9 dans le monde de Covid-19. Je rapporterai \u00e0 mon th\u00e9rapeute que les longs c\u00e2lins avec mes compagnons de bulle<\/a> sont ma meilleure chance de prendre soin de moi.<\/div>\n

La recherche nous montre \u00e0 quel point le toucher est vital pour le d\u00e9veloppement humain. Il y a eu les \u00e9tudes sur les orphelins roumains<\/a> dans les ann\u00e9es 90. Il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que sans un minimum de contact humain, le d\u00e9veloppement global des enfants \u00e9tait gravement compromis. Ils avaient tellement besoin de c\u00e2lins que leur vie en d\u00e9pendait. <\/span><\/p>\n

Je me souviens avoir lu l’histoire de deux s\u0153urs n\u00e9es \u00e0 quelques minutes d’intervalle, de minuscules pr\u00e9matur\u00e9s. Les b\u00e9b\u00e9s ont \u00e9t\u00e9 plac\u00e9s ensemble lorsque l’un d’entre eux semblait en d\u00e9tresse. La s\u0153ur a\u00een\u00e9e passe son petit bras rid\u00e9 autour de sa s\u0153ur plus faible et le rythme cardiaque des deux filles se stabilise. Les c\u00e2lins sont salvateurs.<\/a><\/span><\/p>\n

On ne peut nier les effets curatifs de l’\u00e9treinte, du contact avec les autres humains. Dans de bonnes conditions, il peut faire baisser le rythme<\/a> cardiaque, calmer la tension art\u00e9rielle et produire un sentiment g\u00e9n\u00e9ral de relaxation. Je suis surprise par la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle un c\u00e2lin s’accompagne d’un soupir de satisfaction – le plus souvent le mien, je l’admets, mais tout de m\u00eame…<\/span><\/p>\n

Il y a quelques mois, embrasser bri\u00e8vement quelqu’un lorsque je le rencontrais faisait partie de mes interactions quotidiennes. Et cela me manque. Non seulement parce que j’estimais qu’il \u00e9tait poli de faire un petit c\u00e2lin, mais aussi parce que je pouvais apprendre beaucoup de choses sur une personne. Leurs habitudes de toilette : application de parfum\/apr\u00e8s-rasage, parfum de shampoing, d\u00e9odorant (oui ou non ?). Leurs habitudes en mati\u00e8re d’entretien m\u00e9nager : marque de savon \u00e0 lessive, assouplissant (oui ou non ?). Et leurs pr\u00e9f\u00e9rences vestimentaires : cachemire, laine ou soie, pashmina ou \u00e9charpe, cravate (y ou n ?). Vous voyez ? Cette \u00e9treinte a \u00e9t\u00e9 une interaction physique de 5 secondes et la personne n’est plus un \u00e9tranger<\/a>!<\/span><\/p>\n

J’attendrai patiemment le moment o\u00f9 mes responsables des soins de sant\u00e9 diront qu’il est prudent de serrer la main et d’embrasser les gens lorsque nous les rencontrons. Pour l’instant, ma famille re\u00e7oit un suppl\u00e9ment. Pour qu’ils restent en bonne sant\u00e9 et que je prenne soin de moi.<\/span><\/p>\n

Lorsque mon th\u00e9rapeute m’a dit de prendre soin de moi, j’ai appris que prendre soin de soi ne signifiait pas prendre soin de soi tout seul. Je pense que pour moi, c’est mieux quand il y a d’autres personnes. C’est la beaut\u00e9 d’un c\u00e2lin. Une \u00e9treinte authentique a un donneur et un receveur dans une belle et d\u00e9chirante r\u00e9ciprocit\u00e9. Nous nous touchons, nous sommes touch\u00e9s et, pendant la dur\u00e9e de l’\u00e9treinte, nous ne faisons qu’un. <\/span><\/p>\n

****Mon th\u00e9rapeute me rappelle que les c\u00e2lins doivent \u00eatre r\u00e9ciproques. Il n’est pas acceptable de prendre quelqu’un dans ses bras sans sa permission implicite ou explicite. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":1170,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"yoast_head":"\nSe concentrer sur l'autosoin ne signifie pas n\u00e9cessairement s'occuper de soi. - The Lighthouse<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thelighthouse-lephare.ca\/fr\/se-concentrer-sur-lautosoin-ne-signifie-pas-necessairement-soccuper-de-soi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta 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