Vous avez le pouvoir… de l’intérieur

La thérapie est un voyage, mais le chemin vers le bien-être est rarement une ligne droite.

La thérapie peut être un travail difficile, et le chemin vers le bien-être mental et émotionnel peut parfois être frustrant, en particulier lorsque nous avons l’impression que nos thérapeutes ne nous aident pas assez rapidement.

Il n’existe pas de solution unique et votre prestataire de santé mentale est là pour vous aider dans votre cheminement spécifique, ce qui implique parfois de vous pousser à dépasser vos limites, même si cela vous met mal à l’aise.

Voici quelques remarques spécifiques de votre thérapeute, qui vous encouragent toutes à réfléchir, à repenser et à réinitialiser votre parcours.

« Tu ne peux pas fuir ce que tu ressens. »

Soyons réalistes : en tant qu’êtres humains, nous avons tous tendance à éviter ce qui nous est désagréable, ce qui signifie éviter les émotions difficiles. La thérapie est l’occasion de plonger dans ses sentiments et d’y réfléchir vraiment. Refouler ses émotions peut sembler plus facile à court terme, mais cela vous empêche d’avancer. Faire face à ses émotions, les traiter et comprendre ce que l’on ressent permet d’améliorer ses capacités d’adaptation et sa résilience, même lorsque ces sentiments sont désagréables. Surtouts’ils sont désagréables.

Remplacer « devrait » par « veut ».

Notre propension à penser aux listes interminables de ce que nous « devrions » faire peut nous entraîner sur la voie du doute et de l’autocritique. Votre thérapeute est là pour vous aider à surmonter ces pensées auto-sabotantes et à remplacer les critiques par de la bienveillance et de la compassion. La bienveillance à notre égard nous aide à rester motivés pour agir, tandis que la dureté envers nous-mêmes alimente le sentiment de ne pas être à la hauteur. Lorsque vous commencez à développer vos compétences en matière d’autocompassion, votre capacité à exploiter votre motivation intérieure peut vous surprendre.

« Qu’est-ce qui vous semble juste ? »

De nombreux clients de la thérapie cherchent des réponses directes à tous leurs problèmes. Votre thérapeute ne vous donne pas ses propres réponses, mais vous aide à découvrir les vôtres. La retenue de votre thérapeute est essentielle pour vous engager dans votre processus de découverte de soi et son objectif est de s’assurer que vous puissiez prendre de façon indépendante les meilleures décisions pour vous-même. C’est l’une des parties les plus cruciales du processus de guérison.

« La peur est une fausse preuve qui semble réelle ».

Peut-être votre thérapeute vous a-t-il dit cela ? Ou vous l’avez lu quelque part ? Cela signifie que la peur et l’anxiété sont des émotions et non des faits. Le fait de ressentir intensément quelque chose ne signifie pas nécessairement que la pensée à l’origine de l’émotion est vraie. Dans les moments de peur et d’anxiété, il est utile de se rappeler que ces moments d’émotion sont la façon dont votre esprit vous crie et que vous pouvez donc prendre une profonde respiration et réévaluer la situation.

La prochaine fois que votre thérapeute répétera l’une de ces phrases, vous pouvez être certain qu’il vous encourage à être votre propre guérisseur et qu’avec son aide et un peu d’introspection, vous pourrez surmonter ce qui vous fait souffrir et commencer à prospérer.

Le Phare-Le Phare est là pour vous. Si vous souhaitez en savoir plus sur nos thérapeutes ou sur la manière dont nous pouvons vous aider, veuillez nous contacter à l’adresse info@thelighthouse-lephare.ca ou visiter le site www.thelighthouse-lephare.ca.